Sering Disepelekan, inilah 5 Alasan Mengapa Bangun Tidur Sering Pegal

 

Setiap pagi, banyak orang merasakan badan pegal-pegal setelah bangun tidur. Hal ini bisa disebabkan oleh beberapa faktor yang perlu diperhatikan. Berikut adalah lima penyebab umum mengapa badan terasa pegal setelah tidur:

1. Posisi Tidur yang Salah

Tidur dalam posisi yang tidak nyaman dapat menyebabkan ketegangan pada otot dan sendi. Penggunaan bantal yang tidak sesuai juga dapat mempengaruhi posisi leher dan punggung.

2. Kurangnya Aktivitas Fisik 

Kurangnya gerakan atau aktivitas fisik selama hari sebelumnya dapat membuat otot menjadi kaku. Otot yang tidak digunakan dengan baik dapat menyebabkan rasa pegal saat bangun.

3. Dehidrasi

Tubuh yang kekurangan cairan dapat menyebabkan otot menjadi lemah dan lebih rentan terhadap kram. Pastikan cukup minum air sebelum tidur untuk menjaga hidrasi.

4. Stres dan Kecemasan

Stres dapat menyebabkan ketegangan otot, yang berakhir pada rasa pegal saat bangun. Teknik relaksasi sebelum tidur dapat membantu mengurangi ketegangan ini.

5. Masalah Kesehatan Tertentu

Beberapa kondisi medis seperti fibromyalgia atau arthritis dapat menyebabkan rasa sakit dan pegal. Jika rasa pegal berlanjut, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut.

Dengan memahami penyebab-penyebab ini, Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk mengurangi rasa pegal dan meningkatkan kualitas tidur Anda.

by: Izatul Amalia